우울증에 대한 많은 훌륭한 팁이 있는 훌륭한 기사

우울증에 대한 많은 훌륭한 팁이 있는 훌륭한 기사

우울증에 대한 많은 훌륭한 팁이 있는 훌륭한 기사

산후우울증은 일단 산모들이 출산하면 영향을 줄 수 있는 것이다.

삶이 좋아야 할 때도 마음이 가라앉을 것이다.

급격한 호르몬 변화는 심각한 우울증을 초래할 수 있다.

이 기사는 당신이 우울증을 핵심으로 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.

매일 햇볕을 쬐도록 해라.

불충분한 햇빛이 우울증을 현저하게 악화시킬 수 있다는 과학적 자료가 있다.

만약 여러분이 가벼운 우울증에 직면해 있다면, 간단한 처방전 없이 살 수 있는 몇 가지 방법을 생각해 보라.

포도즙과 성 포도즙을 성 요한의 워트와 함께 섞은 포도즙과 같은 것을 시도하면 사용자의 정신 맑음 개선에 도움이 되는 경우가 많다.

게다가, 그것은 처방약보다 덜 비싸다.

다이어트는 종종 우울증에 중요한 역할을 할 수 있다.

건강에 좋지 않은 음식은 나쁜 건강, 무기력, 비타민 결핍에 기여하는데, 이것은 여러분의 몸과 마음에 부정적인 영향을 미친다.

설탕과 지방이 너무 많은 음식을 멀리하고 더 나은 식단을 채택하기 위해 영양에 대해 더 많이 알아보세요.

왜 우울한지 알면 바꿔봐.

예를 들어, 만약 여러분이 몸이 불편하다는 부정적인 생각을 가지고 있다면, 여러분은 그 생각이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 필요한 모든 것을 해야 한다.

오늘부터 당신의 운동 계획을 세우기 시작하시오.

당신의 친구들의 모임에서 활력소들을 멀리하되, 자신을 지지하는 사람들로 둘러싸도록 하라.

여러분의 우울증은 주변 사람들에게 영향을 미칠 것이기 때문에, 어떤 한 사람과의 우울증에 대한 여러분의 논의를 그들이 다룰 수 있는 것 이상으로 제한하도록 노력하라.

넌 미치지 않았어.

우울증은 수백만명에 영향을 미치는 심각한 질병이다.

당신은 당신의 뇌에 문제를 겪고 있고, 당신의 몸이 그것을 전달하고 있다.

우울증은 몸이 벅차서 도움이 필요하다고 말하는 것이다.

“우울함”과 “우울함”이라는 단어는 사용하지 마십시오.

우울증은 매우 심각한 고통이지만, 만약 당신이 그런 말을 사용한다면, 우울증은 당신의 기분을 더 나쁘게 만들 수 있다.

마법에 걸려 고생하고 있을 때, 대신 기분이 좋지 않은 시기라고 생각해라.

한 번에 한 번의 낮은 기분만을 처리하도록 시각을 바꾸면 우울증이라고 생각하기 보다는 그것을 극복하는 것이 더 쉬워질 수 있다.

가족이나 친구와 함께 휴식을 취하고 이야기를 나눌 수 있는 사회적 그룹을 찾으십시오.

사회적 상호작용이 우울증 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

일상적인 슬픔이나 임상적 우울증에 시달리든 전문가와 계속 연락해야 한다.

치료사는 당신의 문제를 진단하고 어떤 종류의 치료가 필요한지 결정할 수 있다.

그들은 심지어 약을 처방할 자격을 얻을 수도 있다.

자신이 어떤 고통을 겪고 있는지 정확히 알고, 박식한 전문가와 대화하는 것도 도움이 된다.

음악을 듣는 것이 우울증과 싸우는 매우 효과적인 방법이 될 수 있지만, 어떤 종류의 음악을 듣는지에 대해 매우 조심하라.

슬픔이나 절망의 감정을 유발하는 노래는 피하도록 노력해야 한다.

이 음악은 당신이 자신의 감정에 연연하게 만들 수 있다.

만약 당신이 우울증을 앓고 있는 누군가의 가족이나 친구라면, 당신이 도움을 주는 것이 중요하다.

우울증을 앓고 있는 사랑하는 사람은 힘들 때 위로와 안심이 필요하다.

책과 온라인 둘 다 당신이 사랑하는 사람을 돕는데 도움을 줄 수 있는 자료들이 있다.

우울증으로부터 여러분을 혼란스럽게 할 활동들을 찾아라.

많은 사람들은 그들이 정말로 즐기는 것이 없기 때문에 우울증에 빠진다.

즐거운 새로운 관심사나 활동을 찾아냄으로써 자신감이 높아지고 행복이 증가하며 정신 상태가 균형을 이루는 것을 보게 될 것이다.

이와 같은 활동은 삶의 부정적인 측면에 집중하지 못하게 하는 것 외에도 만족감을 준다.

앞서 지적했듯이 산후우울증은 가끔 새로운 산모들에게 영향을 미친다.

많은 사람들은 “아기 블루스”가 정상이고 그들의 진로를 따라갈 것이라고 믿는다.

하지만, 이러한 상태에 대한 적절한 치료를 찾는 것이 중요하다.

이상적으로는 우울증에 대한 증상과 치료법에 대해 배운 적이 있다.

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